卵巢早衰吃什么食物

　　福州博爱中医院讲解：卵巢早衰是指妇女青春期发育后若在40岁前发生闭经、卵巢萎缩、体内雌激素水平低落、促性腺激素水平高达绝经期水平的现象。卵巢早衰是指妇女青春期发育后若在40岁前发生闭经、卵巢萎缩、体内雌激素水平低落、促性腺激素水平高达绝经期水平的现象。卵巢早衰吃什么食物？下面有请医生位大家介绍一下：

　　1、服用维生素C和维生素E

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢疾病的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　2、高钙饮食

　　较新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢疾病的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢疾病的发生率。

　　3、 叶酸

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢疾病的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢疾病的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　4、 多吃胡萝卜

　　营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢疾病的可能性比普通女性降低50%，而医生也得出了类似的结论。

　　5 、增强保健意识，改变不好生活习惯，建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。

　　a，饮食方面要注意营养平衡，除了蛋白质足量摄入外，脂肪及糖类应适量，同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充，其中适当补充维生素E可以清除自在基，改善皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，每日150—300毫克即可。

　　b，要适当加强运动，运动有利于促进新陈代谢及血液循环，延缓器官衰老。运动用量力而行持之以恒，循序渐进，如慢跑、散步、广播操、太很拳均是较适宜的运动。

　　c，保证充足睡眠，晚餐不宜过饱，晚上不做剧烈运动。

　　d，维持和谐的房事，可增强对生活的信心，精神愉快，消除孤独感，缓解心理压力，并能提高人体免疫功能。

　　以上的讲解希望可以帮助到大家，如有需要，可以点击“在线咨询”和在线医生进行详细交流，为了更好的为大家服务，福州博爱中医院还特意开设了网络在线咨询服务，福州博爱中医院竭诚为您服务。

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